Hoe succesvol zijn mensen die op hun eigen stoppen?

Stoppen op eigen misschien moeilijk , maar het kan worden gedaan . Vele factoren dragen bij tot het succes . Ten eerste moet je zeer gemotiveerd zijn om te stoppen . Dan moet je een verbintenis om te stoppen hebben gemaakt . Te geven sigaretten " cold turkey " betekent kiezen om geen gebruik geen stoppen hulpmiddelen die daling ontwenningsverschijnselen helpen . Tot voor kort was dit de enige optie voor rokers . Het voordeel van deze methode is dat de meerderheid van nicotine uit het lichaam binnen enkele dagen . Ja, de ongemakken kan intens zijn , maar de lengte van de tijd voor de terugtrekking is kort . Sommige rokers denken dat ze niet hoeven te farmacotherapie hulpmiddelen te gebruiken en ze moeten gewoon in staat zijn om te stoppen met behulp van wilskracht alleen . Andere rokers denken cold turkey is te extreem . Ze willen de medicijnen om hen te helpen door de meest moeilijke tijd . Zij kiezen ervoor om het ongemak van de ontwenningsverschijnselen te voorkomen .

Studies hebben aangetoond dat stoppen op een eigen , zonder de voordelen van een therapie resulteert in een slagingspercentage van ongeveer 4 % tot 7 % . De kans op succes kan worden verhoogd tot 10 % door gebruik te maken van over-the - counter (OTC ) nicotinevervangende therapieën. Het slagingspercentage na een jaar , met behulp van de cold turkey methode van stoppen is ongeveer 4 % . Aan het eind van het jaar , de mensen die medicijnen gebruikt hadden een slagingspercentage gelijk aan de ex - rokers die stoppen met het gebruik van de cold turkey methode .